
วิธีปฏิบัติตัวสำหรับผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเป็น โรคเบาหวาน
ถ้าเราอยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่อาจจะมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานได้นั้น การปฏิบัติตัวของเราในชีวิตประจำวันก็สามารถลดความเสี่ยง และโอกาสในการเกิดโรคเบาหวานได้เช่นกัน แต่ก่อนอื่นไปดูกันว่าใครบ้างที่ถูกจัดอยู่ในกลุ่มนี้ นั่นก็คือผู้ที่บุคคลในครอบครัวญาติพี่น้องมีประวัติป่วยเป็นโรคเบาหวาน เพราะจากการวิจัยพบว่าโรคนี้สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ และผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากผิดปกติก็เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานด้วยเช่นกัน รวมทั้งผู้ที่ต้องทานยาบางชนิดเป็นประจำ ดังนั้นสำหรับใครที่รู้ตัวว่าอยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่อาจมีโอกาสป่วย โรคเบาหวาน ได้มาลดความเสี่ยงกันดีกว่า ด้วยการปฏิบัติตัวในชีวิตประจำวันตามวิธีต่อไปนี้ เหมาะสำหรับ ทุกเพศทุกวัยได้หมด วิธีลดความเสี่ยงจาก โรคเบาหวาน 1. ทานอาหารที่มีประโยชน์โดยให้เน้นรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น แต่ควรเลือกรับประทานเฉพาะผลไม้ที่มีกากใยสูงหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสชาติหวานๆ รวมทั้งควรบริโภคอาหารประเภทแป้งให้น้อยลงแต่ให้หันมาทานเป็นแป้งที่ได้จากธัญพืชแทน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท เป็นต้น 2.