เมื่ออายุเข้าสู่เลข 3 หลายคนเริ่มหวั่นใจกับสิ่งต่างๆที่กำลังเปลี่ยนแปลงไป ทั้งในเรื่องของผิวพรรณ รูปร่าง เพราะเมื่ออายุมากขึ้นปัญหาต่างๆเหล่านี้ ก็จะตามมา อย่ากังวลไปเลยวันนี้เรามี วิธีดูแลตัวเอง ให้ดูดีในวัย 30+ มาฝากกัน จะมีวิธีไหนบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
[read more]
5 วิธีดูแลตัวเอง ให้ดูดีในวัย30+
1.ใส่ใจการเลือกรับประทานอาหารให้มากขึ้น
อาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก ต่อการมีรูปร่างและผิวพรรณที่ดี การเลือกรับประท่านจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ด้วยอายุที่มากขึ้นระบบเผาผลาญทำงานได้น้อยลง เราจึงควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอดี และเน้นผัก ผลไม้ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ ให้คุณดูดี สวยใส จากภายในสู่ภายนอก
2.บำรุงผิวพรรณมากขึ้น
อายุมากขึ้น จะให้ผิวพรรณสดใสเองเหมือนตอนอายุน้อยๆก็คงเป็นไปไม่ได้ ทุกสิ่งก็เสื่อมไปตามกาลเวลาการบำรุงผิวพรรณ จึงเป็นการฟื้นฟูที่ดี ที่ไม่ควรละเลย โดยในปัจจุบันนี้มีผลิตภัณฑ์ในการบำรุงผิวพรรณให้เลือกมากมาย ลองหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวมาใช้ ก็เป็นหนึ่งวิธีที่ดีมากเลยค่ะ
3.หาตัวช่วยมาเสริมบ้าง
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายอาจสร้างบางอย่างได้น้อยลง ก็ต้องมีการเพิ่มเติม เสริมกันเข้าไปบ้าง โดยอาจเลือกเสริมในเรื่องของคอลลาเจน หรือวิตามินต่างเข้าไปบ้าง เพราะบางครั้งการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวก็ไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีมากๆเลยค่ะ
4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ในวัยที่มากขึ้น ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้น้อยลง เรื่องของส่วนเกินที่เกิดขึ้น เป็นหนึ่งปัญหาที่เรามักเจอ การออกกำลังกายเป็นการดูแลรูปร่างที่ถาวรที่สุด นอกจากทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีแล้ว ยังดีต่อสุขภาพ และผิวพรรณมากๆอีกด้วยค่ะ
5.พักผ่อนให้เพียงพอ
เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลย การพักผ่อนเป็นสิ่งที่สำคัญมาก พักผ่อนเพียงพอ อะไรก็ดีไปหมดค่ะเพราะการพักผ่อนช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดี สุขภาพจิตที่ผ่องใส ลดความตึงเครียดได้อีกด้วย เรียกว่า ประโยชน์ของการพักผ่อนนั้นมีมากจริงค่ะ
วิธีดูแลตัวเอง ในวัย30+ ที่นำมาฝากกัน เป็นวิธีง่ายๆที่เราไม่ต้องสิ้นเปลืองมากมาย แค่เน้นใส่ใจ และมีวินัยในตัวเองให้มากขึ้น ผิวพรรณที่สดใสอ่อนวัย และรูปร่างที่ดี เกิดขึ้นได้ด้วยการใส่ใจ และรักตัวเอง เริ่มต้นทำตั้งแต่เนิ่นๆก่อนที่จะสายเกินไปนะ เป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวย เป็นกำลังใจให้ทุกคนหันมาดูแลตัวเองนะคะ อัพเดทสาระดีๆทุกวันกันต่อได้ที่ The7days
#วิธีดูแลสุขภาพ #วัย30 #สดใสอ่อนต่อวัย
[/read]
